Enkel

Her finner du enkle matretter som stort sett er raske å tilberede, selv om de skulle inneholder ukjente ingredienser.

under 20 min

Porsjoner:

Endre:

Mangosurprise etter trening

En herlig smoothie å tilføre kroppen etter en treningsøkt. Smaker og gjør godt!

5 om dagen

1 av 5

» Gjelder 1 porsjon.
Les mer om daglige anbefalinger

Sosial- og helsedirektoratet anbefaler at du spiser minst tre porsjoner grønnsaker og to porsjoner frukt daglig, til sammen 5 om dagen. Anbefalt inntak er ca 750 gram per dag.

En porsjon tilsvarer en middels stor frukt, omkring 1,5 dl frukt- eller grønnsaksjuice, omkring 150 g kokte eller rå grønnsaker, en porsjonsbolle med blandet salat eller 1-2 dl bær.

Les mer

Ingredienser:

1 stk mango - skrelt og delt i biter
1 stk banan - skrelt og delt i biter
3 dl lettmelk
5 stk isbiter
1 stk eggeplomme
2 ss cottage cheese

Fremgangsmåte:

Lag gjerne isbiter av juice.

Kjør alt i hurtighakker eller blender til en herlig drikk med masse proteiner som kroppen trenger - særlig etter trening.

Hell i glass og server umiddelbart.

Mangosmoothie Se film

Oppskrift på jordbærsmoothie Se film

Om mango Se film

Lag Sunn jenteidrett-smoothie Se film

Smoothie

Har du godt modnet frukt du ikke rekker å spise opp? Vask, rens og evt. skrell, del opp i mindre biter og legg det i fryseren til en senere smoothiesanledning.

SE ALLE TIPS