Det å spise 5 om dagen hver dag er et godt råd og et pluss for all maten du spiser og alle aktiviteter du skal gjøre. Det handler om å fargelegge maten med frukt, bær og grønnsaker.
5 om dagen er et av de viktigste kostrådene. 5 om dagen er anbefalt fordi forskning viser at frukt, bær og grønnsaker er et pluss for helsen vår. Det å spise 5 om dagen er noe av det smarteste vi kan gjøre for å ha en frisk og velfungerende kropp. Og det trenger ikke være så vanskelig.
En matpakke bør alltid inneholde grønnsaker og frukt. Et godt tips er å spare noen av grønnsakene du kutter opp til middag. Legg dem i en boks i kjøleskapet, så har du ferdige matpakkegrønnsaker til dagen etter.
Det er mye som sies om hva som er lurt å spise før og etter trening. Her er våre enkle tips.
Oppskåret frukt og bær fyller magen og gir konsentrasjonen et boost slik at leksene går som en lek.
Fristende grønnsaker, frukt og bær et et pluss for all mat.
«5 om dagen» er ett av flere kostholdsråd, hvor vi oppfordres til å få i oss 5 porsjoner med frukt, bær og grønnsaker hver dag. Men hvor stor er egentlig en porsjon, teller fryste varer med og hvor mange porsjoner kan vi drikke som juice?
Opplysningskontorets arbeid er forankret i Folkehelseloven og myndighetenes anbefaling om 5 om dagen. Våre prosjekter er med på å oppfylle retningslinjer for mat og måltider i skole og barnehage. Vi ønsker å bidra til å gjøre det enkelt for kommunen å jobbe med folkehelse.
Frukt, bær og grønnsaker er et pluss for det du spiser. Grønn opp alle dagens måltider! Når du gir mer plass til grønnsaker, gir du mindre plass til noe annet. På den måten får du mer vitaminer, mineraler og kostfiber, og vips så har du fått de anbefalte «5 om dagen». Du vil merke at hele kroppen går i pluss når den får mer av det riktige drivstoffet. Ikke minst vil både hud og humør gløde.
Barn som tidlig lærer seg nye smaker blir mindre kresne med alderen. Heldigvis er det mange ting du kan gjøre for å gi barnet ditt best mulig grunnlag. Her gir vi deg ni råd som viser hvordan du kan lære barna nye smaker.
