Det å spise 5 om dagen hver dag er et godt råd. Vanskelig er det heller ikke. Det handler om å fargelegge maten med frukt, bær og grønnsaker. Legg noen friske bær på frokostblandingen, send med noen oppkuttede grønnsaker i matboksen og lag en omelett med friske grønnsaker til kvelds. Tipsene finner du her.
Fargelegg maten med fristende grønnsaker, frukt og bær
«5 om dagen» er ett av flere kostholdsråd, hvor vi oppfordres til å få i oss 5 porsjoner med frukt, bær og grønnsaker hver dag. Men hvor stor er egentlig en porsjon, teller fryste varer med og hvor mange porsjoner kan vi drikke som juice?
Skal du gjøre bare én ting for å få et bedre kosthold? Grønn opp alle dagens måltider! Når du gir mer plass til grønnsaker, gir du mindre plass til noe annet. På den måten får du mer vitaminer, mineraler og kostfiber, og vips så har du fått de anbefalte «5 om dagen». Du vil merke det på hele kroppen når den får mer av det riktige drivstoffet. Ikke minst vil både hud og humør gløde.
Her gir vi deg 9 råd som viser hvordan du kan lære barna nye smaker.
Her er en guide til en fargerik bursdagsmeny for både store og små. Fråts i hjemmelaget is, smoothie, spiselige "blomster"-oppsatser, vannmelonkake, eplemuffins, pizzasnurrer, tapenader og bær i alle farger.
