Det å spise 5 om dagen hver dag er et godt råd og et pluss for all maten du spiser og alle aktiviteter du skal gjøre. Det handler om å fargelegge maten med frukt, bær og grønnsaker. Legg noen friske bær på frokostblandingen, send med noen oppkuttede grønnsaker i matboksen og lag en deilig smoothie til kvelds. Tipsene finner du her.
5 om dagen er et av de viktigste kostrådene. 5 om dagen er anbefalt fordi forskning viser at frukt, bær og grønnsaker er et pluss for helsen vår. Det å spise 5 om dagen er noe av det smarteste vi kan gjøre for å ha en frisk og velfungerende kropp. Og det trenger ikke være så vanskelig.
Det er mye som sies om hva som er lurt å spise før og etter trening. Her er våre enkle tips.
Fredag og lørdag er kosedager i mange hjem. Men hva er kos? Og må vi kose oss bare med sjokolade og chips?
Oppskåret frukt og bær fyller magen og gir konsentrasjonen et boost slik at leksene går som en lek.
Fristende grønnsaker, frukt og bær et et pluss for all mat.
«5 om dagen» er ett av flere kostholdsråd, hvor vi oppfordres til å få i oss 5 porsjoner med frukt, bær og grønnsaker hver dag. Men hvor stor er egentlig en porsjon, teller fryste varer med og hvor mange porsjoner kan vi drikke som juice?
Frukt, bær og grønnsaker er et pluss for det du spiser. Grønn opp alle dagens måltider! Når du gir mer plass til grønnsaker, gir du mindre plass til noe annet. På den måten får du mer vitaminer, mineraler og kostfiber, og vips så har du fått de anbefalte «5 om dagen». Du vil merke at hele kroppen går i pluss når den får mer av det riktige drivstoffet. Ikke minst vil både hud og humør gløde.
Her gir vi deg 9 råd som viser hvordan du kan lære barna nye smaker.
