Steg 10

Smoothie

Smoothie er mange barns favoritt. Nesten alt passer i en smoothie. Gulrot, avokado, agurk, spinat og paprika har milde smaker og passer godt sammen med frukt og bær i en smoothie. Barna kan være med å lage smoothie. De kan velge farger og smak og være med å skrelle og dele opp og få trykke på knappen på blenderen.

 

Så enkelt lager du smoothie

Vask, rens og skrell og del opp frukt, bær og grønnsaker. Bruk en vanlig blender eller en smoothiemaskin. Ha i væsken først. Deretter frukt, bær, grønnsaker, isbiter, yoghurt, juice, urter, frø, nøtter – ja det dere måtte ønske.
Kjør ingrediensene til en myk og litt tykk smoothie. Det går fort, ca. 30 sekunder. Smoothie bør drikkes med det samme, eller fryses.

Opplysningskontoret for frukt og grønt - frukt.no - fotograf Synøve Dreyer

Tips:

  • Det er lurt å ha det flytende i først slik at det blir lettere for maskinen.

  • Ønsker du tykkere konsistens på smoothien? Tilsett en banan for å få den mer kremet.

  • Ønsker du tynnere konsistens på smoothien? Tilsett mer væske.

  • Har du godt modnet frukt til overs? Legg dem i fryseren så har du dem klare til neste smoothie

Trinn 1

Offentlig eller privat

Trinn 2

Trinn 3

Steg 4

Trinn 5

Trinn 6

Trinn 7

Trinn 8

Trinn 9

Steg 10

Steg 11

Steg 12

Steg 13

Steg 14

Steg 15

Steg 15_2

Trinn 15_3 Mengde

Steg 16

Hvor mange måltider, i gjennomsnitt, spiser et barn totalt i løpet av sin tid i barnehagen?
Hvor lang tid burde det minst settes av for et måltid i barnehagen?
Hva får barn for MYE av i sitt kosthold?
Hva får barn for LITE av i sitt kosthold?

Hvor mye sukker er det i ett glass brus
Hvor mye sukker er det i ett sjokoladekakestykke
Hvor mye salt spiser vi i Norge?

Hva har avokado, agurk, tomat og banan felles?
Hva kan du gjøre hvis dere har godt modnet frukt som dere ikke rekker å spise opp?
Hva er viktig for å bidra til god kjøkkenhygiene?

Hva er det viktigste nøkkelordet for å få barn til å spise mer frukt og grønt?
Hva forebygger man med et sunt kosthold?
Hvor mange fiskemåltider burde barn og voksne spise i uken?

Hvor mye grønnsaker spiser barnehagebarn i snitt?
Hva er fordelene med å inkludere frukt, bær og grønnsaker i kostholdet

Hva menes med "5 om dagen"?
Hvor mye frukt/bær anbefales det at barn spiser hver dag?
Hvor mye grønnsaker anbefales det at barn spiser hver dag?

Takk, for at du gjennomførte kurset. 
Benytt gjerne kommentarfeltet under for å gi oss tilbakemelding om kurset.

Ved å klikke "Send" vil du sende inn din besvarelse og motta ditt kursbevis.