Hvordan endre vaner
Motivasjon, repetisjon og fokus er viktige stikkord når du skal endre en vane. Her får du noen noen råd om hvordan du kommer i gang.
Iselin Bogstrand Sagen
30.01.13
Sånn gjør du det
Å gjøre endringer i livsstilen din handler om mer enn bare gode intensjoner. For å lykkes, må du bygge smarte vaner som faktisk varer. Uansett hva som er grunnen til å endre livsstil er det lurt å sette seg realistiske mål, for store endringer kan fort føles uoppnåelige. Overkommelige endringer som gir deg mesttringsfølelse gjør overgangen enklere og det vil være mindre sjanse for å falle tilbake til gamle vaner.
Hvor lang tid tar det å endre en vane?
Det sies at det tar minst tre uker å etablere en ny vane, men sannheten er at det varierer. Jo lenger du har hatt den gamle vanen, desto mer innsats og repitisjoner kreves for å endre den. For å lykkes må du først være motivert.
Spør deg selv: Hvorfor vil jeg gjøre denne endringen? Og viktigst av alt: Vil jeg gjøre det for min egen del? Du kan ikke endre vaner fordi andre forventer det – det må komme fra deg selv.
5 tips for å endre vaner