Slik forbereder du huset til plyndringstimen
Når barna er alene hjemme etter skoletid er det gjerne fristende å lete frem godsaker som ligger igjen fra helgen eller blande sammen en kakeblanding de finner i skuffen. Det er selvfølgelig greit en gang i blant, men blir det flere dager i uken kan det fort bli til en dårlig vane. Gjør i stedet huset klart for plyndringstimen med disse enkle grepene, så vet du at barnet ditt får i seg smart mat etter skolen.
Tips:
- Ha oppkuttet frukt og bær på et fat i kjøleskapet. Når det er oppkuttet og tilgjengelig er det også lettere å spise.
- Kutt opp gulrøtter og andre grønnsaker og oppbevar i kjøleskapet sammen med en herlig dip.
- La barna lage ostesmørbrød i vaffeljern eller lag ferdig røre til grønnsaksvafler.
- Lær barna noen enkle smoothie oppskrifter som de kan lage, enten med stavmikser eller i blender. Har de litt mindre væske enn oppskriften sier, blir det verdens raskeste og sunneste smoothie-is.
- Fruktsalat med yoghurt er enkelt å lage og skikkelig digg!
- Ha fylte horn i fryseren som de kan tine når de kommer hjem.
- Ha en ferdig røre til pannekaker eller lapper som de litt større barna klarer å steke selv. Bruk sammalt mel og havregryn i røra, så blir det mer næring i dem.
- Har du barn som elsker å bake, kan de bake grove muffins eller rundstykker i stedet for søtt bakverk med bare hvitt mel.
- Om sommeren kan barna plukke bær og lage sitt eget syltetøy.
Trenger barna å aktiviseres ytterligere kan du legge en lapp på kjøkkenet om morgenen med «dagens oppdrag». Kanskje du til og med kan få litt hjelp med middagsforberedelsene, kombinert med stolte barn, når du kommer hjem fra jobb.